...chociaż czwartek to dzień iście treningowy. Przełożyłem bieganie z wczoraj na dzisiaj. No i dzisiaj pierwszy raz bieganie w lasku z podniesioną głową :-) No bo przecież po przebiegnięciu półmaratonu to chyba nie jestem już biegową ofermą. A biegało się dobrze. Pusto, twardo i umiarkowanie błotniście.
Czapka z decathlonu za 19zł jest albo bardzo dobra albo jakaś dziwna. Zauważył to ojciec tydzień temu podczas biegu. Cała powierzchnia czapki podczas biegu wydaje się oszroniona. Dzisiaj zauważyłem to samo. Cała wilgoć trzyma się w postaci mikrokropelek z dala od skóry głowy - tzn. jest na zewnętrznej powierzchni - przy czym czapka od wewnątrz wydaje się tylko bardzo lekko wilgotna. Wygląda bardzo dziwnie ale biega się w niej dobrze.

No i tak. Jutro trochę pływania.

Środa w moim kalendarzu jest dniem raczej odpoczynku ale dzisiaj po kolejnej lekcji pływania i wczorajszych treningach jestem zwyczajnie wypruty.
Dzisiejsze ćwiczenia uwidoczniły u mnie brak symetrii w rotacji. Gorzej wychodzi na prawą stronę. Całe to pływanie jest niesamowite. Kilkanaście lub może nawet kilkadziesiąt bardzo drobnych elementów ruchu, które składają się na proces płynięcia. Udoskonalenie każdego z nich osobno poprawia niewiele, może 1%. Dopiero jak każdy z nich jest dopracowany do perfekcji i wszystkie grają jednocześnie to widać i czuć poprawę.



A tutaj jeszcze dietę trza trzymać i nic se pojeść nie można wieczorem...No cóż..Słówko się rzekło i zakład to zakład. 10 kg do czerwca trzeba zrzucić.

No i tak..

Dwa dni przerwy no i trzeba brać się znowu do roboty. Dzisiaj w pracy napchałem się ciastek co nie jest zgodne z moją nową strategią zrzucania balastu. A jest co znowu co zrzucać.
Tak czy owak, krótkie 40minutowe truchtanie na bieżni i wieczorem zaliczyłem jeszcze lekki basen. Luźno sobie pływałem, trochę poćwiczyłem...ale zero konkretów. Na sąsiednim torze dwóch młodych gości koniecznie chciało się ze mną pościgać płynąc kraulem. Miałem to gdzieś ale dwa razy włączyłem turbinkę i panowie zostali w tyle.


Jutro też basenik.

Ciężko to mi wyrazić...ale nigdy taki szczęśliwy jeszcze w Sylwestra nie byłem..

W Sylwestra ponoć trzeba zrobić coś trochę szalonego. Więc padło na bieg Korony Himalajów w Katowicach. Licząc siły na zamiary wychodziło mi 8km. Może 10...maksymalnie 12. Nie za bardzo wiedziałem jak to jest z tymi dystansami. Wczoraj ojciec (który oczywiście po cichu miał zamiar w tym biegu wystartować) gdy go zdemaskowałem powiedział mi, że najmniejszy możliwy do ukończenia wariant to 12km. Może jakoś się dowlekę do tej mety - pomyślałem. Tak czy owak, okazało się, że nie miał racji. Można ukończyć każdą wielokrotność 4.2 km (pętla).

Tak czy owak liczyłem się z tym, że będę ostatni i że będę się ciągnąć za peletonem modląc się by nie pogubić drogi.

Ok 9.30 stawiłem się w biurze zawodów. Szybkie zapisy ale sporo moich rzeczy do rozstrzygnięcia - jak się ubrać, jaką czapkę, rękawiczki, kurtkę. Rano w dodatku nieźle sypało a potem jedni zapowiadali deszcz a inni mróz. Postanowiłem się trochę przebiec - dla rozgrzewki i ocenienia warunków pogodowych. No i nie było mi zbyt wesoło - czułem zmęczenie treningami. A dookoła rozgrzewali się żylaści biegacze. Pewnie za to nie potrafią pływać - pocieszałem się w myślach :-)
Ostatecznie wystartowałem w kurtce rowerowej - z zamiarem zrobienia 3 kółek - tzn. ok. 12km.

Meta przed 1.5 godz przed startem


Trasa 1.5 godz przed startem


Ja gotowy - ojciec w tyle dopiero przyjechał


Wspólne wyruszenie w kierunku startu

Na starcie stanąłem z ojcem na końcu. No i heja. Ruszyliśmy. I ku mojemu zdziwieniu nie zostałem sam...tylko przyjemnie sobie biegłem w grupce pościgowej. Pierwsze kółko, drugie i było całkiem ok. Na 3cim trochę zwolniłem bo w głowie zaczęło kiełkować "a może by tak porwać się na...". Ojciec mnie dogonił na 8, potem 10km. Ale potem udało mi się mu uciec. Biegnąc 4te wiedziałem już, że choćbym miał się czołgać do zrobię i piąte. No i zrobiłem....mój mały rekord..czyli półmaraton.


Tutaj dekorują mojego tatę (trzasnął 25km)

A tutaj wręczają nagrodę.

Super atmosfera i rewelacyjna impreza. Polecam wszystkim. Zero komercji. Startowe 10zł, piękny dyplom, dla niektórych medale, pamiątkowy breloczek i rewelacyjny bigos z bułką na koniec (no i grzaniec którego niestety nie mogłem skosztować).


No i tak..

Miałem wstać wcześnie rano i pobiegać w lesie. Rano jak wstałem to byłem i wyczerpany i półprzytomny (wczorajszy basen dał jednak w kość). Wyjście na bieganie nic pozytywnego by nie wniosło oprócz spowodowania jeszcze większego wyczerpania. Więc nie było nic. Ani bike2jobu ani biegania.
Wieczorem więc zaaplikowałem trochę impulsów biegowych na bieżni


W sobotę mam zamiar pobiec w sylwestrowej " koronie himalajów" i liczę się z tym, że kondycyjnie to za dobrze ze mną nie jest. No i pewnie się spotkam z tatusiem na starcie :-) Pobiegnie conajmniej półmaraton...

Zaczęło się łatwo ale potem już łatwo nie było. Dzisiaj kilka nowych ćwiczeń - w tym płynięcie samymi łokciami z dłońmi na barkach. Dałoby się przeżyć gdyby nie problemy z nabieraniem powietrza. Więc parę łyków basenowej wody zaliczyłem :-)



Ale ćwiczenie dość efektywne...bo następujący po nim powrót do normalnego pływania obfituje w poprawę techniki.

No i tak.

Dzisiaj pamiętałem o orzechach dla wiewiór w parku. Myślałem, że będą mi jeść z ręki ale niestety. Wiewióry były ale najedzone. Jak się okazało, jest tam karmik dla wiewiór, gdzie ludzie dosypują jedzenie...więc moich orzechów nie chciały. Poczekam. Przyjdą mrozy i śnieg to inaczej będziemy rozmawiać ;-)



Dzisiaj bardzo ciepło. Rano na termometrze było +8C. Zabrałem zimową kurtkę pełen obaw, że będzie mi za ciepło. Jak się okazało, za ciepło mi nie było....dość ostro powiewało i w dodatku było wilgotno.

No i tak.

Wczoraj pojawiła się oficjalna relacja ironmana z Kony 2011. I chyba na razie (tak wynika z opisu) będzie tam tylko przez tydzień. Tak czy owak - warto obejrzeć. Mocne. Zwłaszcza końcówka.

Podczas przebierania się przy samochodzie obok przebierał się górski biegacz. Założył, czapkę, maskę na twarz, przypiął pas z buteleczkami z płynem i pognał w górę. Jego ślady były widoczne prawie do szczytu. Najpierw długie, potem stopniowo odległość malała. Tak czy owak - podziwiam.
Musiało być dość wilgotno bo miałem wrażenie, że jest bardzo zimno. W schronisku na termometrze było jednak tylko -2C. Przydał się więc kaptur. Tak czy owak - dobry, regulowany kaptur ze składanym daszkiem w kurtce to podstawa.
















wieczorkiem znalazłem w końcu relację z Kony 2011. To chyba najlepsze video jakie mozna obejrzeć zimą.

Tego mi było trzeba. Nie było mnie w górach prawie dwa miesiące. Dzisiaj solowe podejście nową trasą, która okazała się nadzwyczaj ładna i przyjazna.
Wcześnie rano dość zimno - stawiam na -5/-6. Potem czuć było stopniowe ocieplanie się, mimo zwiększania pułapu.
Najpierw na ścieżce były czyjeś ślady. Byłem za to wdzięczny..bo szło się lepiej.
Niestety szybko się urwały i albo szedłem po całkowicie dziewiczym śniegu albo po śladach zwierząt.








Tak mi się spodobał tan nastrój zupełnej naturalności, że kiedy w końcu zobaczyłem przed sobą ślady skutera śnieżnego to byłem zły. No tak - zbliżam się do szczytu i głównych szlaków - pomyślałem.





Na grzbiecie coraz większe zaspy i problemy z odnalezieniem drogi. Pnie drzew skutecznie przypudrowane śniegiem i szronem - tak że nie sposób zobaczyć szlaku. Trochę na czuja dobrnąłem do skraju lasu...a tam bladość. Nic nie widać. Zaspy, wiatr i mgła.



Brnąłem do schroniska powoli opadając z sił. Utwardzony, głęboki śnieg wyciągał wszystkie zapasy energii.


Droga, którą pokonywałem nieraz rowerem dłużyła się w nieskończoność. Przed schroniskiem się rozchmurzyło i odsłoniły się nawet Tatry





Po rozmowie przy zupie z największym polskim himalaistą (daję główę, ze gość musiał być z Warszay ;-)) zszedłem po śladach w dół, zamykając piękną ale i wyczerpującą pętlę.








Wieczorem basen. Nie mogłem się powstrzymać ;-)