średnia pętla biegiem + wieczorem basem. Wahałem się co do basenu do samego końca. Jednak przemogłem się i poszedłem. Cały tor był dla mnie i pływało się bardzo dobrze. Poćwiczyłem w spokoju równowagę i oddechy na prawym boku, w większości z "żukami" a potem druga połowa to trzaskanie basenów na szybko. Sporo dała ta pierwsza "techniczna" połowa. Trening czuciowy to jednak podstawa.



Zapomniałbym o serwisie roweru.
Crossmark z tyłu poprzecinany po dwóch stronach. Szkoda wyrzucać bo jeszcze zipie. Podkleiłem więc dzisiaj od wewnątrz by wzmocnić trochę ściankę. Chyba działa - nabiłem do 4ch atmosfer i nie ma "wybulenia" jak wcześniej.
Dalej to czyszczenie przerzutek, wymiana w tyle dolnego kółka, wymiana łańcucha.
Jeszcze czeka mnie wymiana pancerza tylniej przerzutki - powychodziły z niej druty - to tak ku przestrodze - jakby ktoś się skusił na niską cenę pancerza "clarks" ;-)


jedna z pięciu

druga z pięciu


podklejanie od wewnątrz powertapem


"jakość" pancerzy clarks

Łamałem się czy nie zrobić pętli 6 co by dało 100km ale w końcu odpuściłem. Nie potrafiłem odpowiedzieć na pytanie co by to dało. Wszystko w zasadzie w drugiej strefie <70%





Aha..Zmieniłem chwyty na kierownicy. Moje ulubione niebieskie zastąpiłem brązowymi..trochę twardszymi. Te niebieskie PRO za 20zł były naprawdę dobre - najlepsze jakie dotychczas miałem. Jedyny problem to, że były bez obejmy i lewy zaczął schodzić z kierownicy. Zastąpiłem je też PRO coryak tyle, że z obejmą.

No i założyłem dzisiaj na przód crossmarka zamiast aspena. Dziwne uczucie. Nie potrafiłem jakoś wyczuć tej opony.

No i tak.

Na lekcji krótka symulacja szybkiego startu i przechodzenia do rytmu długiego dystansu. Po dwóch takich ćwiczeniach zacząłem odliczanie do końca lekcji. Tutaj już niestety wymagany jest inny poziom kondycyjny.

Zmęczyłem się.

Wszystko co piszę poniżej jest nieprawdą i zmyśliłem to sobie przed chwilą:

Nie pstryknąłem żadnej fotki. Gdy jechałem rano to myślałem, że pstryknę podczas powrotu. Podczas powrotu....no właśnie. Nie zdążyłem na drugie zielone przy wysepkowym (2 fazowym) przejściu dla pieszych przy parku i utknąłem na wysepce. Najpierw pomyślałem, że to pech ale gdy zobaczyłem schowanych za drzewem dwóch policjantów, którzy już na mnie czekali to zmieniłem zdanie. Udałem oczywiście, że ich nie widzę i przygotowuję się do kolejnego przejechania pasów...i jak tylko błysnęło zielone to pasy przejechałem ale w odwrotnym kierunku :-)

Tak jadąc do domu myślałem o tych dwóch, którzy pewnie godzinami stali pod tym drzewem przyczajeni na rowerzystów chcących wjechać do parku. Oni dostają pensje z naszych podatków...Ech...

Potem od razu do lasu i dwie dodatkowe pętelki (z całym tym majdanem na plecach). Przy drugiej przyczepił się do mnie jakiś ogon. W końcu nacisnąłem na hamulce i obok mnie przejechał zziajany koleś zachęcając mnie do kontynuowania jazdy "bo tak pięknie mu się za mną jedzie". No niestety robić za lokomotywę to średnio lubię.

No i potem małe rozbieganie. Zarzuciłem 10l plecaczek i truchtem do marketu. Nigdy więcej już nie powiem złego słowa na plecaczek "Tatonka Patience 10" Gdy go kupiłem rok temu to krytykowałem za wodoodporny zamek do niewodoodpornej kieszeni, za nieperfekcyjne plecy itd. Po roku muszę stwierdzić, że okazał się bardzo funkcjonalnym plecaczkiem...i na rower, bo przejechałem z nim trophy (wchodzi bukłak, parę bananów i koszulka+ przeciwdeszczowa kurtka) i do miasta (wchodzi zeszyt a4) i na basen (wchodzi wszystko co potrzeba) i nawet do biegania (wracałem biegnąc z 2kg ładunkiem)



No i tak.

I już prawie koniec maja...




Upał na całego. W parku bajkowo.

Przy ujściu do jeziora po bokach stali wędkarze. Płynąłem pierwszy więc jakoś mnie jeszcze znieśli...najgorzej miał ostatni - bo ich cierpliwość już się skończyła.

spory kawałek wiosłowałem rękami - dla zabicia tej nudy..




no i tak

wyjątkowo łatwo...

zimno.

Kolejna lekcja. Dzisiaj byłem sam więc była okazja by bliżej przyjrzeć się moim niedoskonałym (wciąż) ruchom. Pierwsze ciekawe ćwiczenie to robienie basenów z coraz to większą prędkością - najpierw bardzo wolno - wręcz pokazowo. Potem szybciej i jeszcze szybciej. W momencie przyśpieszania piękne ruchy coraz bardziej zmieniały się w zamachnięcia cepa, ginęła i rotacja i symetria. Wyszło jak szydło z wora, że szwankuje bardzo lewa strona.



No i potem ćwiczenia na lewą stronę - płynięcie na prawym boku i np. trzymanie toru jazdy (bo odbijam lekko w prawo).

Tak czy owak bardzo szybko zleciało.

Wykorzystałem ostatnie bezdeszczowe chwile bo wg prognozy pogody od zaraz ma padać prawie przez dwa dni. Jazda po płaskim...ech..i fajnie i niefajnie...Zupełnie inaczej. Łatwo i może zbyt łatwo. Mam mieszane uczucia.





No i dzisiaj przyszła informacja z Nowej Zelandii od Dion z działu sprzedaży - że wszystko idzie zgodnie z planem i wysyłka będzie gotowa 29 maja. No to trzeba w końcu go kupić. Do wyboru były paski - czekoladowy jak na zdjęciu, czarny, jakiś tam jeszcze i gumowy. Po chwili zastanowienia zamówiłem czekoladowy...czarny to jakiś taki zbyt powszechny a gumowy to zawsze mogę sobie dokupić.


No i tak

Trochę chłodno. Powrót z Dariuszem "Kurka-wodna", który cisnął za mną na 20kg rowerze kupionym za 200zł.
Wieczorem pływanie z żukami. Krótkie i męczące.
bez fotki.

Lenistwo na całego - miałem drugą parę butów, ciuchy na zmianę i zimową kurtkę...a nawet drugie rękawiczki zimowe (z kompletu z wczoraj wyschła tylko podkoszulka i membrana) ale i tak zrobiłem połowę tego co zamierzałem.

Było dużo zimniej niż wczoraj (rano koło zera, czasem nawet spadło parę płatków śniegu) ale było sucho i czasem wychodziło zza chmur słońce.

No ale ten niedźwiedź.... Lepiej nie kusić niedźwiedzia z lasu...
Dzisiaj chyba nie zasnę...Jechać taki kawał drogi by przejechać taki ciupek...ja pierdykam... No ale urwała mi się sakiewka "first aid"....



ranne wyciąganie gratów przed płot


i jak tutaj się nie stresować gdy plecak pełen batonów


widoki nawet dopisywały


była sobie podsiodłowa sakiewka

Plan wykonany w 50%. Kurde...

Zrobiłem połowę tego co zamierzałem. Ale mam wymówkę - padało a czasem nawet lało i było zimno i wiał wiatr. Buty mokre do dzisiaj. Więc miałem wymówkę :-). Wieczorem czułem wielki niedosyt zmęczenia. Ale przecież co miałem przejechać dzisiaj mogę przejechać "jutro" - wyrzuty sumienia trochę odpuściły i jakoś zasnąłem.

Z zamyślenia w czasie jazdy wytrącił mnie odgłos klekotania z przedniego koła. Patrzę w dół i widzę słaniającą się na boki oponę, z której uchodzą resztki sił. Najechałem na coś cienkiego i ostrego - jakby pinezkę lub kolec - w dętce została tylko chirurgicznej precyzji dziurka.




No nic. Kocham łatać dętki.

Standardowo do pracy + wieczorem marecki. Nigdy więcej nie umówię się z nim jeśli nie zabiorę ze sobą latarki. Powrót po kilku piwach przez las w totalnej ciemności.


za znalezione na drodze 10zł weszliśmy na teren tężni powdychać solanek


jeden z odwiedzonych warsztatów rowerowych

No i tak..

Ponad miesiąc przerwy w lekcjach i dzisiaj prawie jako marnotrawny uczeń stawiłem się na lekcji. Twarz trenera przez większość czasu była wykrzywiona co wraz z komentarzami o zbyt płaskim wkładaniu ręki do wody dawało jasny przekaz: utrwaliłem sobie kilka złych nawyków.


fot.www.drswim.com

No i nic. Trzeba brać się znowu do roboty.

Przyjemnie w słońcu, choć rano chłodno. Powrót przez pełen wiosennych zapachów i odgłosów park.



Wieczorem mała 20minutowa rundka biegiem po lesie. Sporo zmęczenia jednak w nogach siedzi.

Szybkie ranne przystosowanie roweru z funkcji wyścigowych do miejskich: zmiana opon, założenie dzwonka i tylnej lampki, regulacja hamulców. Potem szukanie służbowego telefonu, który po wywróceniu wszystkiego do góry nogami leżał sobie na półce pod kartką. Zjazd z rowerem windą, wyjście na deszcz, jazda kilkaset metrów i buch...w przodzie nie ma powietrza. Odwrót.
I od nowa....opona, dętka, pompowanie, mycie rąk i znowu na deszcz..

Powrót już w miłej, wiosennej atmosferze.

Po przypięciu numeru w bazie noclegowej


W drodze do Złotego Stoku


Na starcie


Widoki gdzieś na trasie

Miało być dobrze ale nie było..Zaczęło się dobrze ale coś poszło nie tak i już po 10km byłem zmęczony. Na 20tym poważnie rozważałem wycofanie się z wyścigu. Jakoś jednak dobrnąłem do mety. Nie wiem...może przemęczenie poprzednimi tygodniami albo co....
No i tak.

Depniecie w pedały przed Złotym Stokiem. Test wypadł pozytywnie.


No i tak